Moja Medicina

Nauka i zdravlje

Koliko su štetne velike doze vitamina C?

3 min read

Vitamin C je moćan zaštitnik organizma, ali njegov prekomerni unos može čak i da ugrozi zdravlje.

Kada smo zdravi i želimo da se preventivno zaštitimo od prehlade, uzimamo vitamin C. Ako se, ipak, prehladimo, opet uzimamo vitamin C ne bismo li se što pre izlečili. Međutim, stručnjaci upozoravaju da unos veći od 60 miligrama C vitamina dnevno može uzrokovati razna oboljenja.

– Nama je svakodnevno potreban vitamin C jer se on ne sintetiše u ljudskom organizmu i mora se unositi putem hrane. Glavna funkcija C vitamina u organizmu je borba protiv slobodnih radikala koji nastaju kao proizvod metabolizma i oštećuju ćelije ukoliko se ne neutrališu – objašnjava Ankica Simić, nutricionista dijetetičar.

Ovaj popularni vitamin ima funkciju u metaboličkim putevima, a neka istraživanja govore da poboljšava imunitet, odnosno mogućnost organizma da se izbori sa virusnim infekcijama.

– Ipak, ova teza nije naučno dokazana. Ono što je važno znati jeste da su ljudskom organizmu dnevne potrebe za vitaminom C oko 60 miligrama, a odjednom uneta količina veća od 90 miligrama se izlučuje iz organizma kao višak. Ovo je hidroslubilan vitamin, odnosno ne može stvarati depoe u organizmu i zato se mora unositi svakodnevno kroz hranu dok se višak izlučuje kroz urin – kaže Simić.

Ona naglašava da veći višak vitamina C dovodi do zakiseljavanja urina, što može koristiti kod nekih oboljenja, ali kod nekih drugih može biti i štetno.

– Ako smo bolesni, naročito ako imamo visoku temperaturu, potrebe za vitaminom C se povećavaju. Za svaki stepen temperature povećava se potreba organizma do 100 miligrama usled ubrzanja metabolizma, pa se tako tokom infekcija bez bojazni može uneti oko 500 miligrama vitamina C na dan. Količine veće od dva grama, međutim, mogu biti štetne. Ako se vitamin C unosi kao dodatak u vidu farmaceutskih preparata, onda ne bi trebalo bez konsultacije sa lekarom uzimati više od 200 miligrama na dan – kaže Ankica Simić.

Zašto je dobar C vitamin

  • Sprečava oksidativna oštećenja ćelija (takozvani oksidativni stres)
  • Poboljšava imunitet
  • Usporava starenje
  • Često se daje kao pomoćno sredstvo kod infekcija
  • Poboljšava aktivnost mozga
  • Štiti vid
  • Štiti kožu
  • Učestvuje u mnogim metaboličkim procesima i poboljšava resorpciju gvožđa

Simptomi hipovitaminoze

  • Gubitak apetita
  • Umor, nervoza
  • Bolovi u mišićima i zglobovima
  • Gubitak telesne mase
  • Suvi kašalj
  • Česte prehlade

– Skorbut

  • Zapaljenje desni
  • Ispadanje zuba
  • Česta krvarenja
  • Otežano zarastanje rana
  • Mialgija
  • Depresija
  • Česte infekcije

Simptomi hipervitaminoze

  • Proliv, mučnina
  • Dizurija (peckanje kod mokrenja)
  • Osetljivost kože na dodir
  • Hemoliza (raspadanje crvenih krvnih zrnaca)

Neželjene reakcije

  • Ko ima bubrežne probleme, kamen u bešici, ne bi trebalo da unosi veće količine od preporučenih
  • Takođe  i oboleli od hemohromatoze, talasemije
  • Visoke doze (nekoliko grama dnevno) mogu mučninu, stomačne grčeve, dijareju…

Izvor: zena.blic.rs / Foto: http://sirupzamrsavljenje.com

1 thought on “Koliko su štetne velike doze vitamina C?

  1. Askorbinska kiselina ili popularnije zvan C vitamin vrlo je snažan i za tijelo bitan antioksidans. On također pomaže održavati i očuvati oči.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Copyright © All rights reserved. | Newsphere by AF themes.
Skip to toolbar