Lubenica u sportskoj medicini

Lubenica nije samo vaše omiljeno osvežavajuće voće tokom vrelih letnjih dana, ona sadrži i amino kiselinu po imenu L-citrulin koja smanjuje potrebno vreme za obnavljanje mišića nakon bilo kakvog napornog vežbanja, što znači da sportiste koje je konzumiraju postižu bolje rezultate.

Sveža lubenica ili sok od lubenice predstavljaju pravo rešenje za osetljive mišiće i bolove u mišićima, kako navode naučnici sa Univerziteta u Kartagini iz Španije.

Oni su pronašli da L-citrulin koji se nalazi u semenkama lubenice ubrzava eliminaciju prekomerne mlečne kiseline iz mišića.

Mlečna kiselina je uglavnom odgovorna za svrab i zatezanje mišića koji se javljaju nakon intenzivnog treninga. Naučnici su sproveli studiju i uključili dobrovoljce koji su trebali da piju pasterizovan sok od lubenice bez aditiva sat vremena pre fizičke aktivnosti. Rezultati su pokazali da je ovo voće odličan „prijatelj“ napornog vežbanja, što je još jedna potvrda da je lubenica omiljeno piće sportista.

Štaviše, naučnici veruju da je ova amino kiselina takođe dobra za brže obnavljanje mišića i da konzumiranje ove letnje poslastice može pomoći sportistima da ostvare bolje rezultate.

120g lubenice sadrži 150mg L-citrulina što je više od bilo kog drugog voća,.

Lekovita svojstva lubenice

Dokazano je da je lubenica odličan diuretik jer stimuliše rad bubrega, a takođe je bitna i za kardiovaskularno zdravlje zahvaljujuzći vitaminima A, C i B6.

Lubenica takođe sadrži magnezuijum koji potpomaže regulisanju krvnog pritiska.

Izvor: koreni.rs