Saveti za borbu protiv anksioznosti
2 min čitanja
Foto: forbes
Anksioznost može da se pojavi kada se osoba plaši da će se desiti nešto loše. To je nemedicinski termin koji koji se odnosi na osećaj straha, zabrinutosti i u vezi je sa određenim problemima i brigom. U nastavku teksta slede saveti za borbu protiv anksioznosti.
Prepoznajte znakove
Ako znate kako da prepoznate znake kada ste pod stresom, možda ćete moći da uradite nešto po tom pitanju. Glavobolja, nespavanje ili prejedanje mogu da budu znaci koji govore da je vreme za pauzu ili traženjem pomoći.
Obratite pažnju na okidače
Ako naučite da prepoznate zbog čega se osećate anksiozno, možda ćete moći da preduzmete prave mere. Ako ste preuzeli previše obaveza na sebe, pokušajte da zamolite nekoga da ih podeli sa vama. Uz to, razmislite o smanjenju kafe ili alkohola ako ih redovno konzumirate.
Ishrana
Ubrzan životni stil može da rezultira prevelikim unosom kalorija, a malo vežbanjem. Nađite način da sebi obezbedite miran i zdrav obrok, mnogo svežeg voća i povrća umesto hamburgera.
Vežbajte
Dugoročno sedenje ispred računara ili za volanom uzima svoj danak. Pokušajte da nađete za sebe 30 minuta tokom dana za šetnju i osećaj blagostanja.
Naučite neke tehnike opuštanja
Joga disanje, meditacija i slične strategije mogu da pomognu u borbi protiv anksioznosti. Postoje dokazi da aromaterapija smanjuje stres i deluje opuštajuće na Vaš organizam.
Isprobajte novu aktivnost
Oprobajte se u muzici, baštovanstvu, pridružite se horu, jogi, pilatesu ili nekim drugim grupnim aktivnostima. To će na neko vreme skrenuti misli sa stresnih događaja i poboljšaće raspoloženje. Možda ćete čak sresti ljude sa slučnim problemima s kojima možete da popričate.
Budite društveni
Provodite vreme sa prijateljima i porodicom ili pronađite grupu u kojoj možete da upoznate nove osobe. Često se ovakve okolnosti pojave u volonterskim zajednicama.
Postavite ciljeve
Ako se, na primer, osećate preplavljeni finansijskim ili administrativnim problemima, sedite i napravite plan. Postavite ciljeve i prioritete i označite ih kada ih rešite. Planiranje će Vam pomoći da kažete „ne“ za dodatne zahteve za koje nemate vremena.
